Dojilja će se neko vrijeme morati odreći svoje omiljene hrane kako bi se njena beba osjećala sjajno. Kako treba da se hrani majka koja doji?
Uz postojeća ograničenja u svakodnevnoj prehrani dojilja, sasvim je moguće sastaviti jelovnik koji sadrži dovoljnu količinu hranjivih sastojaka i elemenata u tragovima. Potrebno je samo uzeti u obzir preporuke stručnjaka prilikom izrade.
Prve sedmice bebinog života su mu teške. U tom periodu mora naučiti pravilno jesti. Dijete bi iz majčinog mlijeka trebalo dobiti hranjive sastojke potrebne za razvoj, a pritom ne reagirati na štetne elemente koji ulaze u njegovo tijelo.
Stoga je važno da jelovnik dojilja bude što bezazleniji za bebu u tom periodu. Kvalitet hrane koju doji majka utječe na sastav majčinog mlijeka.
Opšti principi jelovnika dojilja
Jelovnik za dojenje trebao bi biti:
- Kalorični, odnosno 500 kcal više od žena koje ne doje.
- Raznoliko. Da bi djetetu pružila potrebne hranjive sastojke, dojilja bi trebala jesti raznoliku hranu.
- Sa velikom količinom tečnosti. Za dojilje bi dnevna količina tekućine trebala biti gotovo 2 puta veća od općeprihvaćene.
Specifična hrana za dojilje
Jelovnik za dojenje treba sadržavati nemasno meso:
- perad, svinjetina, teletina;
- razni mliječni proizvodi;
- glavni izvor kalcijuma: riba, jaja, povrće i voće;
- razne žitarice: heljda, pirinač, zobene pahuljice, proso i druge.
Međutim, konzumacija hrane trebala bi biti razumna, bez prejedanja. Takođe, kada prvi put koristite bilo koji proizvod nakon porođaja, trebali biste obratiti pažnju na reakciju bebe. Ako se pronađu bilo kakve alergijske manifestacije, vrijedi odustati od njih do boljih vremena.
Opasna i neželjena hrana za dojilje
Opasna hrana za dojenje je masna, dimljena i slana hrana i sadrži veliku količinu začina, luka i belog luka. Njihova upotreba od strane dojilja utjecati će na promjenu okusa majčinog mlijeka, što se bebi neće svidjeti.
Slatkiše, grožđe, peciva najbolje je izbjegavati tokom dojenja. Ova hrana izaziva fermentaciju u crijevima.
Ne prekomjerno koristite tropsko voće koje može izazvati alergije kod beba. Treba imati na umu da su čokolada, kikiriki, jagode, škampi i rakovi najjača alergena hrana koja je kontraindicirana za dojilje.
Također je vrijedno voditi računa o odabiru pojedinačnog jelovnika na osnovu alergijskih reakcija dojenčeta.
