Kad stigne dugo očekivano ljeto, djeca i adolescenti napuštaju bučni i prašnjavi grad kako bi se odmorili. Neko - selu, neko - odmaralištu, ali osnovne želje svih momaka su slične: kako se opustiti i odrasti. I, ako je s prvim dijelom prioritetnih zadataka sve više ili manje jasno, onda je drugi teže implementirati.
Neophodno je
- Švedski zid,
- stolica sa naslonom.
Instrukcije
Korak 1
Vodite aktivan životni stil Fizička aktivnost pospješuje ljudski rast. Možete odabrati odbojku, košarku, plivanje - ovo su najčešći sportovi za one koji žele odrasti. Preduvjet je redovan trening, samo će tada rezultat biti pozitivan. Međutim, ne biste trebali pretjerano koristiti nastavu - to može dovesti do suprotnog rezultata i usporiti rast.
Korak 2
Odradite posebne vježbe za rast Jedna od ovih vježbi je džezva. Ova metoda sastoji se u tome da se nekoliko puta dnevno približite okretnici ili švedskom zidu i objesite na ispruženim rukama ili povucite 15 minuta. Ova metoda uzgoja ima kako pristaše koji tvrde da djeluje, a s njom možete narasti za 10-15 centimetara za nekoliko mjeseci, tako i gorljive protivnike koji su sigurni da to ne daje poseban efekt, ali osoba odrasta za drugi razlozi Postoje i druge vježbe. Na primjer, rotacija kičme. Glava i leđa su u istoj ravni i rotiraju se do kraja, dok noge ostaju nepomične. Ponovite okrete u svakom smjeru 15-20 puta, a druga vježba se izvodi na stolici. Uhvativši se rukama za naslon stolice, pokušajte bradom doći do trbuha. Tada se leđa ispravljaju i prave se savijanja leđa, dok se potiljak treba protezati prema leđima.
Korak 3
Jedite više vitamina i minerala Vitamin A prvenstveno utječe na rast. U skladu s tim, trebate unositi više mrkve, jetre, žumanca i vrhnja. Međutim, ovaj vitamin je topiv u mastima, pa se, kako bi se dobro apsorbirao, mora uzimati zajedno s mastima. Ne zaboravite na vitamin D koji je odgovoran za rast kostiju. Proizvodi se pod utjecajem sunčeve svjetlosti, stoga trebate više hodati. No, to za tijelo nije dovoljno, pa treba uzimati dodatne srdele, losos, riblje ulje i mlijeko, a za rast je zaslužan i vitamin B koji se može naći u sušenom kvascu, mlijeku, orašastim plodovima i većini povrća. Alkohol, kofein i toplotna obrada "neprijatelji" su ovog vitamina koji ga uništava. I, naravno, kalcijum koji sadrži mliječni proizvodi ima direktan učinak na rast. S nedostatkom ovog elementa u tragovima bit će problematično značajno povećati rast.
