Tokom perioda rađanja djeteta, u tijelu buduće majke događaju se mnoge promjene, uključujući i povećanje težine žene. Povećanje od nekoliko kilograma je normalna pojava, ali unatoč tome, težinu moramo kontrolirati kako ne bi bilo problema u budućnosti.
Debljanje u 26-27 nedelji gestacije
U periodu od 26-27 tjedana, buduća majka može dobiti oko 7,5-8 kg. Ovo povećanje kilograma smatra se normalnim i sastoji se uglavnom od fetalne težine, povećane težine maternice, volumena krvi, anatomske tečnosti i otoka dojke. Iz ovoga ispada da se i sama žena udeblja vrlo malo. Nakon porođaja i dojenja, kilogrami će nestati.
Vrijedno je reći da su gore navedeni podaci prilično relativni pokazatelji, odnosno stopa težine jedne trudnice može se razlikovati od norme druge, a niko nije otkazao pojedinačne karakteristike. Prema tome, ako je žena u ovom trenutku dobila, na primjer, 10 kg, ali njen ljekar ne zvuči anksiozno zbog toga, tada trudnica ne bi trebala brinuti. Ali ako debljanje odstupa od norme za 8-10 kg, tada bi buduća majka trebala razmisliti je li pravilno jesti, a također se posavjetovati sa stručnjakom po pitanju dnevnog jelovnika.
Vrijedno je napomenuti činjenicu da mali porast kilograma u periodu rađanja djeteta može negativno utjecati na dobrobit trudnice i razvoj fetusa. Dobit će nedovoljno hranljivih sastojaka, što će vjerovatno usporiti njegov razvoj.
Kako se pravilno hraniti kako ne biste stekli višak kilograma?
Od trenutka kada je žena saznala da očekuje bebu, ona mora promijeniti svoj uobičajeni meni. Trebali biste pokušati jesti prirodnu i zdravu hranu, jesti često, ali u malim obrocima. U 26-27 sedmici trudnoće, principi prehrane se ne mijenjaju. Svaki dan morate jesti hranu bogatu kalcijumom i proteinima. Oni služe kao građevinski materijal za dijete.
Bolje je odbiti brašno, gazirana pića, previše masnu, prženu, začinjenu hranu, slatko i slano.
Kaša ili drugi "složeni" ugljeni hidrati smatraju se idealnim za doručak buduće majke. Proteine je najbolje konzumirati u vrijeme ručka. I učinite večeru što lakšom. Ako se apetit "probudi" prije spavanja, ali glad se preporučuje utažiti laganom salatom od povrća ili voća, kefirom ili jogurtom bez aditiva. Masna i teža hrana koja se jede noću može izazvati žgaravicu, težinu u želudcu i nesanicu.
Trebali biste piti dovoljno vode, vrlo je nepoželjno biti žedan tokom trudnoće. Ako su ranije liječnici govorili da trebate unositi što manje tekućine, jer ona uzrokuje oticanje, sada su stručnjaci revidirali svoje mišljenje. Ograničavanje količine vode može biti štetno za zdravlje žene i njezine bebe. Liječnici savjetuju pijenje čiste negazirane vode, kompoti i voćni napici su mogući, ali ne preslatki. No, ne preporučuje se zloupotreba svježe cijeđenih sokova, oni mogu dovesti do neželjenog debljanja.
