Čim dođe vrijeme za dohranu, mlade majke ozbiljno su zbunjene kako stvoriti uravnotežen meni za svoje bebe. Pedijatri i njihovi strašni stolovi, norme i indikativni meniji dolijevaju ulje na vatru. A dijete to ne jede! Ako čitate članke na ovu temu, onda mislite: "To je to, ja sam loša majka, ne dajem djetetu nešto korisno!" Ovaj je članak najlakši način za praćenje prehrane djece i konačno prestati brinuti o ovoj temi.
Dojenje
Iako se vaša beba, koja je počela primati komplementarnu hranu (a možda već i aktivno jede), doji, ona ima i dodatni izvor kalorija i apsolutno nevjerojatan izvor hranjivih sastojaka, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala. I ogroman popis svega vrijednog i važnog, što bi zauzelo cijelu stranicu! Nedostaju samo vlakna. Dojene bebe već se hrane uravnoteženom hranjivim sastojcima, što omogućava majci da se manje brine i samo hrani ono što beba jede.
Prehrana roditelja
Hranite se zdravo, nemojte s djecom jesti nezdrave grickalice i brzu hranu (čips, krekeri, krekeri, pomfrit, hamburgeri itd.) I svim vrstama promovirajte ljubav prema jabukama, bananama, krastavcima i ostalom povrću. Najbolji smo primjer zdravih prehrambenih navika.
Zdrava ploča
Ovaj amblematični tanjir iz programa zdrave prehrane „Izaberite moj tanjir“zamjenjuje stari koncept zdrave prehrane zasnovan na piramidama i pokazuje koji elementi u kojim omjerima čine zdrav dnevni meni za zdravu aktivnu osobu. To su voće, povrće, ugljeni hidrati (žitarice i krompir zajedno), proteini, mliječni proizvodi. Jednostavno je i intuitivno.
Kako primijeniti princip zdrave posuđe?
Vrlo je jednostavno Ne morate pokušati kombinirati sve sastojke u jednom obroku (ovo je idealno). Samo pripazite da se tokom dana svih 5 komponenata tanjira nađe na djetetovom jelovniku, pomalo i sve, i pokušajte dati više voća i povrća.
Savršeni obroci
Mnoga djeca vole talijansku kuhinju: špagete ili kovrčavu tjesteninu s umakom, pizzu. Usput, ako sami napravite umak, on će sadržavati nekoliko korisnih komponenata odjednom. A domaća pizza savršeno je jelo koje odjednom pristaje cijelom zdravom tanjiru.
Pite, palačinke, proljetne kiflice, boršč, omlet su također višekomponentna jela koja olakšavaju hranjenje zdrave hrane koju dijete voli.
Čak i ako dijete jede "poput piletine", u njega uvijek možete zalijepiti pomalo svega: krišku sira, tri graška, krišku jabuke, krišku hljeba, tri kašike jogurta i krišku kotleta.
U sumnjama koristite princip zdrave ploče. A neće biti potrebe za maskiranjem brokule, bojanjem očiju majonezom za kobasicu, pravljenjem ježa od kotleta i nagovaranjem da pojede kašiku zdravog, bezukusnog svježeg sira. Ne fokusirajte se na pojedinačne proizvode, već na grupe. Svaka od njih sadrži nešto što vaš gurman voli.
