Govoriti o svojim osjećajima nije tako lako. Dešava se da osoba sama ne razumije u potpunosti ta osećanja, a kada dođe vreme da ih podeli, potpuno padne u stupor. Zbunjenost i stidljivost također nisu najbolji pomagači u ovom pitanju. Ali objasniti kako se osjećate ponekad je vitalno. Kako možete reći o svojim osjećajima kako biste bili razumljivi i čuti?
Instrukcije
Korak 1
Osjećaji su vrlo različiti: zbunjenost, tuga, melanholija, radost, sreća … Ako ih ne izrazite, tada će ljudi oko vas jednostavno pomisliti da ništa ne osjećate. To se događa prilično često. Stoga, prva stvar koju započnete pokazivati drugima, priznajte sebi da doživljavate određena osjećanja. Odlučite se da ih izgovorite. Iskreno izražavanje vaših osjećaja omogućit će vam izgradnju istinski skladnih i iskrenih odnosa s drugima, to je osnova u odnosima među ljudima.
Korak 2
Pazite da ne osuđujete druge, već da govorite u prvom licu. Na primjer, ako vam smeta što se vaš partner toliko kasno pojavio kod kuće, ali vam nije rekao prije vremena, vjerojatnije ćete toj osobi reći da je neosjetljiva i da vam znači. Umjesto toga, trebali biste reći da ste uznemireni zbog takvog nekoga, da ste ga očekivali ranije i nadali se da ćemo se uskoro vidjeti. Razgovarajte o tome kako se osjećate, čak i ako izgleda neugodno. Činjenica je da ljudi, i odrasli i djeca, ne vole puno kada ih se kritizira ili ocjenjuje. Čak i pokušavajući priopćiti da se osjećate loše, riskirate da vas ne čuju ako ga obučete prijekorom ili tvrdnjom na koju će druga osoba reagirati protestom.
Korak 3
Razgovarajte o svojim osjećajima jednostavnim tonom. Često se dogodi da je nevjerovatno teško jednostavnim riječima reći da ste tužni ili bolni, zabavni ili uzbudljivi. U ovom slučaju, ljudi koriste omot: ironija, sarkazam, šala. Ali sugovornik neće razumjeti da ste iskreni, odlučit će da je to ironija ili sarkazam. Što su ton i riječi jednostavniji, to je vjerovatnije da će značenje koje oni prenose doći do adresata.
Korak 4
Odaberite svoje vrijeme. Ponekad se ljudima žuri da sve što ih zabrine bace na glavu sagovornika, ne primjećujući da je umoran ili da je nečim zaokupljen. Što je za vas važnije da vas se čuje, pažljivije odaberite trenutak da govorite o svojim osjećajima. Naravno, ne biste trebali ići u suprotnu krajnost: s obzirom na to da ne postoji pravi trenutak, ne biste trebali ništa reći.
Korak 5
Događa se da je osoba toliko dugo potiskivala u sebi ne samo želju da podijeli svoja osjećanja, već i njihova, da se ispostavilo da je teško reći o njima čak ni samom sebi. Korisno je voditi dnevnik da biste točno razumjeli kako se osjećate. To je praksa koju psiholozi i psihoterapeuti često savjetuju. Čak je i Lev Tolstoj napisao da je dnevnik način da razgovaramo sami sa sobom, sa svojim istinskim ja. Ne propustite ovu priliku. Jednom kada shvatite kakvi su vaši osjećaji, naći ćete način da ih izrazite na najbolji način.
