Svakodnevno vježbanje za novorođenče traje vrlo malo vremena, ali zahvaljujući njemu roditelji će moći ojačati imunitet svog djeteta, učiniti bebu jačom, zdravijom i izdržljivijom. Preporučuje se započeti vježbanje kada beba navrši 1 mjesec.
Priprema se za punjenje vaše bebe
Vrlo je važno pravilno se pripremiti za punjenje. Prvo morate odabrati mjesto na kojem će vaša beba vježbati. Dobra opcija je mirna, topla soba bez propuha. Odaberite ravnu površinu - stol, nisku komodu, stol za presvlačenje. Zatim tamo stavite pokrivač, meku, toplu krpu ili pelenu.
Preporučuje se odmah ukloniti krhke, oštre, teške predmete kako ih slučajno ne biste dodirnuli tijekom punjenja.
Provjetrite sobu kako bi vaša beba mogla lako disati. Soba ne smije biti ni hladna, ni zagušljiva, ni vlažna. Što pažljivije nadgledate mikroklimu, to bolje.
Ne zaboravite pripremiti igračku za svoju bebu. Za bebu od 1 do 5 mjeseci prikladna je zvečka ili svijetla stvar koja će vam pomoći privući pažnju. Za stariju djecu je bolje davati loptice za fitnes pomoću kojih možete izvoditi neke vježbe. Budite sigurni da vam tijekom punjenja neće smetati. Na primjer, loša je ideja skuhati kašu, a zatim odmah početi vježbati.
Kako vježbati za bebu
Prvo dajte novorođenčetu nježnu masažu leđa. Ako niste sigurni možete li se nositi sa zadatkom, posjetite svog pedijatra i on će vam pokazati kako pravilno masirati. Nakon toga, pomozite djetetu da se nekoliko puta savije i ispravi noge i ruke, stisnite šake i otpustite prste. To će pomoći poboljšati protok krvi i dobro oksigenirati tijelo.
Zapamtite da bi vježbanje trebalo biti zabavno. Ako je dijete zločesto ili ljuto, bolje je odgoditi nastavu ili pokušati ga zainteresirati. Kada se beba ne osjeća dobro, vježbanje je neprikladno.
Od 1. do 4. mjeseca starosti vježbe se mogu koristiti za poboljšanje refleksnih pokreta. Dobra opcija je da djetetove dlanove približite rukama ili nogama tako da ono počne lagano odgurnuti i čak se "lijepo igrati". Od 4 do 5 mjeseci djeca savršeno savladavaju puč iz trbuha na leđa i leđa. Kasnije možete početi učiti dijete da prelazi preko nogu. Naravno, roditelji bi u tome trebali podržati i pomoći. Napokon, nakon šest mjeseci možete početi postupno dodavati fitball vježbe, čučnjeve, savijanja i okrete glavom. Istodobno je važno osigurati da se punjenje ne odugovlači i ne umara bebu. Ako je lista vježbi dugačka, izmjenjujte ih, birajući samo pola ili trećinu za svaku aktivnost.
