Prema zakonima pamćenja, mnogi ljudi lakše pamte sretno vrijeme, sreću i pozitivno raspoloženje. I razočaranje i neuspjeh se brže zaboravljaju. Vremenom se zapamti više dobrih stvari nego loših. Ovo je vrsta psihološke odbrane. Takođe se može namjerno koristiti.
Instrukcije
Korak 1
Da biste neugodne misli i sjećanja na prvo iz sjećanja istjerali, trebate pokušati svoj život ispuniti novim utiscima, emocijama, sastancima do maksimuma.
Korak 2
Planirajte svoje vrijeme tako da imate što manje vremena za samokopavanje, usamljenost, uspomene i samoću. Idite u vodeni park i klizite niz sve strme tobogane. Pohađajte tečajeve za skakanje i skakanje padobranom. Prijavite se za kurs vožnje automobila.
Korak 3
Odaberite aktivnost kojoj biste željeli posvetiti svo svoje vrijeme. Drugim riječima, pronađite sebi hobi, strast. Glavno je da novi hobi nije "dom". Potrebno je pronaći prijatelje sa istim interesima. Možda će to biti svojevrsna radionica koja podučava duborezu, pletenju, ukrasnoj kreativnosti. Ili časove plesa. Ili posjet bazenu. Steknite naviku da najmanje jednom sedmično pohađate izabrani klub.
Korak 4
Znanstvenici su dokazali da molitva za prijestupnike omogućava ogorčenim ljudima da se brže nose s ogorčenjem i ljutnjom. Uzmi ovo na znanje. I idi u hram. Molite se za svog bivšeg muža / dečka / zaručnika. Naručite svraku za zdravlje. Pričest.
Korak 5
Pažljivo pripazite na svoje misli. Čim se u memoriji pojavi neprijatan trenutak rastanka, uzrok nezadovoljstva, neka druga memorija, odmah "uključuje" namjernu sliku - "represiju". Ova slika bi trebala biti smiješna, smiješna, svijetla. Na primjer, počnite zamišljati slonove kako plešu balet ili pingvine kako skaču u podzemnoj željeznici.
Korak 6
Obavezno napravite generalno čišćenje u kući. Prikupite u poseban okvir one stvari koje vas podsjećaju na bivšeg. Ako se ne želite rastati s tim stvarima, zasad ih jednostavno stavite u kutiju u smočnici. Ako stvari nisu sramota, prenesite ih drugima, na primjer, putem internetske prodaje.
Korak 7
Ako postoje mjesta koja su u vašim sjećanjima neraskidivo povezana s bivšim, ne morate ih izbjegavati. Moramo pokušati istisnuti ove asocijacije iz sjećanja uz pomoć novih svijetlih događaja. Na primjer, najbliži park povezujete samo s hodanjem kroz njega u zagrljaju nekad voljene osobe i kao rezultat toga vrlo ste uznemireni. Da biste zamijenili neugodne uspomene, kupite dva balona napunjena helijem, zavežite po jedan za svako uho i prošećite parkom. I oslobodite stidljivosti i pomozite promijeniti uspomene.
Korak 8
I što je najvažnije, ne zaboravite svaki dan sebi ponavljati da je sve najbolje.
