Tokom trudnoće, buduća majka mora dobro paziti na svoju prehranu. Prehrana treba biti uravnotežena i cjelovita, jer o tome ovisi dobrobit žene i zdravlje djeteta.
Jedna od glavnih pogrešaka je „jesti za dvoje“. Usredotočite se na svoj apetit, težinu "prije trudnoće", preporuke liječnika i zdrav razum. Prekomjerna težina opasna je za zdravlje djeteta i tijelo buduće majke. Razvoj gestoze, velikog fetusa (povećava se rizik od ozljeda tijekom porođaja) i smanjenja elastičnosti tkiva glavne su posljedice "jedenja za dvoje". Ali također ne trebate gladovati, bojeći se da se malo ne udebljate. Držite se "zlatne sredine", jer neuhranjenost može uskratiti fetus neophodnih hranjivih sastojaka, što će negativno utjecati na njegov razvoj.
Prehrana buduće majke trebala bi biti bogata vitaminima i mineralima. Dajte prednost prirodnim proizvodima: voću, povrću, začinskom bilju, mliječnim proizvodima, nemasnom mesu. Suho voće je vrlo korisno: suve šljive, suhe kajsije, grožđice, smokve. Uklonite umake, praktičnu hranu, brzu hranu, alkoholna pića i konzerviranu hranu.
Pravilna prehrana pomoći će u sprečavanju pojave različitih komplikacija i maksimalno će ublažiti manifestacije toksikoze i drugih privremenih tegoba.
Uz toksikozu jedite češće, u malim obrocima 5-6 puta dnevno, a bolje je grickati slatko i kiselo voće. Obavezno pijte puno tekućine, jer dehidracija samo pogoršava vašu mučninu.
Pokušajte da vam želudac ne bude dulje vrijeme prazan, jer će vam u protivnom nivo šećera u krvi pasti, što takođe može prouzrokovati mučninu. Sa sobom nosite krekere ili orašaste plodove za grickalice.
Trudnice često pate od žgaravice. Pijte žele, koji obavija zidove želuca i čini da se osjećate bolje. S jelovnika isključite sve kiselo povrće i voće, kafu, sodu, prženu i kiselu hranu i mliječne proizvode, osim tvrdog sira. Ako imate žgaravicu, nemojte se odricati voća i povrća, već ga jedite pečeno ili kuhano.
Nedostatak željeza može kod trudnice izazvati anemiju. U svakodnevnu prehranu uvedite mrkvu, govedinu, repu, heljdu, banane, jabuke i borovnice.
U posljednjem tromjesečju jetra i bubrezi buduće majke pod velikim su stresom, pa ograničite konzumaciju masne hrane, šećera i slatkiša.
U nedostatku kontraindikacija i ako trudnoća protekne bez posebnih komplikacija, buduća majka može jesti bilo koju hranu u razumnoj količini. Glavni tabu je alkohol, ne uzalud riskirajte zdravlje svoje bebe.
