Stres je neizbježan. Bez toga je nemoguće živjeti, on nosi ne samo negativne, već i pozitivne posljedice - daje poticaj za akciju, stres koji ljudi iskusi čini jačim. Glavna stvar je ne dopustiti da se stres dugo vremena taloži u tijelu.
Znaci stresa
Život nije lak: smrt voljene osobe, pljačka, požar, otkaz s posla, bolest; za neke redovno zasjedanje na institutu postaje šok. Ako osjećate zbunjenost, mentalnu muku, zbunjenost, osjećate beznađe situacije, onda vas preplavi stres.
Ako se to dogodi, pokušajte ne padati u depresiju, iz koje je vrlo teško izaći. Uzmite si vremena za uzimanje tableta za smirenje i antidepresiva, pokušajte se sami nositi. Bit će još gore ako svoju tugu počnete utapati u alkoholu i drogama. Problemi neće nestati, ali zdravlje, pa čak i život, lako se mogu izgubiti. Vaše tijelo ima sav potencijal da se nosi sa stresom, samo mu trebate pomoći.
Tehnike ublažavanja stresa
Metoda Scarlett O'Hara
U trenutku kada vas adrenalin provali, zaustavite ga prijedlogom: "Ne razmišljajte o tome danas, mislite sutra". To ne znači da problem treba odgurnuti dalje, samo da prođe malo vremena, možete smiriti svoje emocije, a zatim mirno pogledati probleme, razmisliti, izvagati i potražiti rješenja.
Meditacija i disanje
Kada se teško kontrolirate, duboko udahnite 10 puta, zadržavajući dah pola sekunde. Pokušajte se opustiti, uključite opuštajuću etničku ili klasičnu muziku, sjednite, zamislite kako talasi toplog mora prskaju oko vas ili pada mekani pahuljasti snijeg.
Suočavanje s emocionalnom stranom stresa
Kupke se često koriste za ublažavanje stresa. Dobro je ležati u kadi s morskom solju, toplim mlijekom i medom, esencijalnim uljima. Popijte prirodni sedativ, poput majčinice ili biljke valerijane, i idite u krevet. Ujutro trčite, vježbajte u čučnju ili sagibu ili samo duže prošećite, pogledajte smiješni film, idite na koncert, posjet, diskoteku, kozmetički salon ili postupak masaže. Ne sputavajte se zbog stresa.
Pomoć prijatelja i psihologa
Slobodno recite svojim voljenima o svojim problemima. Čak i ako ne riješe vaše probleme, barem će vas sigurno podržati i utješiti. Ako ovo ne pomogne, posjetite stručnjaka. Dat će stručne savjete kako se nositi sa stresom.
Ako smatrate da se krug zatvorio, ništa vam lakše ne pada na dušu, poduzmite ozbiljne mjere - odustanite od svega i krenite na odmor. Ne ide daleko, idite na par dana barem u selo ili na daću. Štoviše, tamo možete napraviti još jednu izvrsnu metodu za liječenje stresa - radnu terapiju, u kojoj se, baš kao i tokom sporta, oslobađaju hormoni sreće - endorfini.
