Trudnoća je vrlo važan period u životu svake žene. Svaka buduća majka želi svojoj bebi zdravlje, pa se njen način života nesvjesno podvrgava raznim promjenama. Ono na što biste trebali obratiti pažnju je prehrana, jer je pravilna prehrana koja omogućava obogaćivanje tijela majke i bebe korisnim supstancama neophodnim za rast i razvoj.
Trudna djevojka treba se usredotočiti na proteinsku hranu. Proteini su platforma za izgradnju dječjih organa. Dovoljno ga je lako nabaviti - zajedno s mesom. Životinjski se protein u ovom slučaju smatra korisnijim od biljnog. Jedino na što vrijedi obratiti pažnju je kvaliteta mesa. Ne biste trebali jesti masne sorte, mesna jela moraju biti pažljivo pripremljena, bolje je izbjegavati previše masnu hranu. Jela od kuhanog mesa smatraju se omiljenim obrocima tokom trudnoće. Lagano pečeno meso u nekiselom ili blagom umaku može se povremeno dodati u vašu prehranu.
Na samom početku trudnoće trebali biste obratiti pažnju na hranu koja sadrži kalcij. Da biste to učinili, opskrbite se mliječnim proizvodima i voćnim sokovima. Takođe, za puni razvoj embrija u prvim nedeljama trudnoće potreban je mangan koji se nalazi u bananama, špinatu i mrkvi.
Ako ste zabrinuti zbog toksikoze, postavite pravilo da đumbir dodate u hranu koju pripremate. Ujutro možete nešto prigristi u krevetu s unaprijed pripremljenom jabukom ili kolačićem. Ako imate problema sa crijevima, trebali biste jesti fermentirane mliječne proizvode.
U drugom tromjesečju, posebno bliže njegovom kraju, vrijedi se ponovno usredotočiti na hranu koja sadrži kalcij, jer bebini zubi počinju stvarati od 29. tjedna. Takođe treba obratiti pažnju na hranu koja sadrži masne kiseline, poput masne ribe ili orašastih plodova. U regijama s nedostatkom joda, naglasak bi trebao biti na plodovima mora.
Bliže porodu vrijedi se prisjetiti i ugljikohidrata. Nalaze se u žitaricama i povrću.
Tokom trudnoće ne biste trebali uskratiti svježe voće i povrće, jer su oni glavni izvori prirodnih vitamina.
Ali ono što bi trebalo tabuirati su alkoholna i gazirana pića, velika količina slatkiša, kafa, masna, pržena, začinjena hrana, jela s viškom začina i začina i instant hrana.
Kako kažu, sve je moguće, ali pomalo. Bolje je izbjegavati prekomjernu količinu agruma i meda u prehrani, jer oni mogu prouzrokovati potencijalne alergije kod bebe. Hrana koja je teška na želudac može izazvati probavne smetnje i žgaravicu.
Jedite puno, ali često. Najbolje je jesti male obroke 5-6 puta dnevno. Osjećate glad prije spavanja, popijte čašu kefira ili pojedite jednu jabuku.
Laka vam trudnoća!
