Da biste potaknuli laktaciju, morate jesti određenu hranu. To se posebno odnosi na one žene koje imaju probleme povezane sa nedovoljnom proizvodnjom mlijeka.
Hrana koja stimulira laktaciju
Naučnici su već uspjeli dokazati da se majčino mlijeko proizvodi od komponenata krvi. Ipak, kvalitet ishrane mlade majke još uvijek ima određeni utjecaj na laktaciju. Postoje namirnice koje stimuliraju proizvodnju mlijeka. Moraju ih jesti žene koje imaju određene probleme s tim.
Najpoznatiji proizvod koji vam omogućava uspostavljanje laktacije je orah. Stručnjaci vjeruju da to ne samo da stimulira proizvodnju mlijeka, već i povećava sadržaj masti. Istovremeno, ovaj proizvod ne biste trebali jesti u velikim količinama. Dovoljno je jesti samo nekoliko oljuštenih oraha dnevno. Pored ovih, u hranu možete dodati i sjeckani kikiriki.
Da bi povećale proizvodnju mlijeka, mlade majke trebaju jesti ribu, nemasno meso, svježi sir, mlijeko. Važno je da proteinska hrana bude prisutna u prehrani.
Prisutnost u prehrani začina poput sjemenki kima, sjemenki kopra, komorača pomaže u uspostavljanju laktacije. Pomaže i sok od repe sa medom, naribana šargarepa sa medom i mlekom.
Pića koja povećavaju proizvodnju majčinog mleka
Da bi mlijeko počelo pristizati, možete početi piti posebna laktogonska pića. Možete kupiti gotove čajeve ili sami pripremiti biljni čaj. Da biste to učinili, potrebno je u ljekarni kupiti potrebno bilje i kuhati ga nekoliko puta dnevno.
Uvarak od sjemenki kopra i kima pomaže u suočavanju s nedostatkom majčinog mlijeka. Čaj s mlijekom vrlo dobro potiče laktaciju koja se jednostavno može dodati gotovom napitku. Još bolje, čajne listove skuhajte u mlijeku, procijedite i pijte nekoliko puta dnevno.
Sva pića trebaju biti topla, ali nikako topla. To pomaže u daljnjem stimuliranju laktacije. Također je važno imati na umu da se problemu nedostatka mlijeka mora pristupiti cjelovito. To se ne može riješiti samo prilagođavanjem svakodnevne prehrane i pijenjem čajeva. Često dojenje je najbolji način za stimulisanje stvaranja majčinog mlijeka. Noćna prehrana i spavanje zajedno jednako su važni.
Ako je problem nedostatka mlijeka nekako povezan sa stresom, u laktogonične čajeve mogu se dodati matičnjaci, valerijane ili druge biljke koje djeluju blago smirujuće. Nana nije pogodna za ove svrhe, jer smanjuje količinu proizvedenog mlijeka.
