Složite se da u životu ima mnogo situacija u kojima osjećamo da nam ne bi naškodilo da se interno promijenimo. Da bi takvih situacija bilo što manje, potrebno je poraditi na tome.
Potrebno
- Studiranje psihologije
- Vođenje ličnog dnevnika
- Poradite na sebi
Instrukcije
Korak 1
Napravite listu i opis situacija u kojima smatrate da se trebate ponašati drugačije. Opišite kako se osjećate u svakoj od ovih situacija: anksioznost, strah, sram itd. Pogledajte situacije na listi i pokušajte odgovoriti na pitanje šta im je zajedničko. Možda u svim tim situacijama postoje stranci, autoriteti itd.
Korak 2
Zapitajte se koja je situacija s popisa za vas najnepoželjnija, a koja je, naprotiv, najlakša. Sada možete opisati situaciju kada vam, na primjer, nedostaje samopouzdanja na sljedeći način: "Osjećam određene emocije (šta), ako (stanje)." Primjer: "Osjećam se pod stresom kad moram nastupiti pred velikom publikom." Dakle, važan je korak jasno formulisanje problema.
Korak 3
Sada kada razumijete okolnosti pod kojima se morate osjećati drugačije, počnite raditi na tome. Za početak, samouvjereni ljudi imaju tendenciju da se osjećaju oslobođeni tjeskobe i drugih sličnih osjećaja. Nastaje upravo kada u nešto nismo sigurni. Tada počinjemo postavljati pitanja: „Šta ako grešim? Šta ako mi se smiju? Šta ako izgubim posao? Često jedno od ovih „ako“podrazumijeva sva ostala, i formira se puno pitanja na koja odgovarate jednim odgovorom: „Biće užasno“. Najvažniji korak je pronaći sve ove „ako“.
Korak 4
Odgovorite na svoja pitanja "Šta učiniti ako …". Samo ne na fantastičan, već na stvaran način. U životu se zaista može dogoditi da ne znate što biste rekli na zabavi. Ali odgovor bi trebao biti: "Ništa se strašno neće dogoditi, uvijek mogu pitati druge ljude što o nečemu misle i slušati druga mišljenja." Morate shvatiti da ono što smatrate zastrašujućim zapravo nije zastrašujuće.
